Slik virker magnesium
Magnesium har betydning for funksjonen av mer enn 300 forskjellige enzymer i kroppens stoffskifte. Et enzym er et protein som styrer en eller flere biokjemiske reaksjoner, som får dem til å skje fortere. De fungerer derfor som katalysatorer.
Magnesium bidrar til å opprettholde den elektriske spenningsforskjellen over cellemembranen i nerveceller og muskelceller.
Magnesium er nødvendig for:
- energiproduksjonen
- hjerte og kretsløp
- skjelettet
- omsetning av sukker
Gode kilder
Melk og melkeprodukter, nøtter, helkorn, grønne bladgrønnsaker, fisk, kjøtt, belgfrukter.
Anbefalt inntak
Kvinner: 280 mg per dag
Menn: 350 mg per dag.